תה
החומר הפעיל בתה, פוליפנולים של תה, הוא חומר נוגד חמצון. באזורים בהם צורכים לעתים קרובות תה, התושבים סובלים פחות מסרטן. זה מראה שפוליפנולים בתה יכולים לחסל רדיקלים חופשיים כדי למנוע התרחשות של סרטן.
זאב שדה שחור
המרכיב הבולט ביותר של זאב זאב שחור הוא אנתוציאנין, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה; זה יכול למנוע הזדקנות מוקדמת, לשפר את גמישות כלי הדם, לעכב אלרגיות ודלקות ולשפר את גמישות המפרקים. ניתן להשתמש ב-wolfberry שחור להכנת תה, להשרות במים או לאכול ישירות, מה שמועיל לגוף האדם.
תרד
It contains a large amount of beta carotene and iron, which can provide the human body with rich nutrition. The large amount of antioxidants in spinach can not only activate brain function, but also enhance youthful vitality, help prevent brain aging and prevent Alzheimer's.
עוּזרָד
The contained flavonoids, vitamin C, carotene, etc. can block and reduce the generation of free radicals, enhance the body's immunity, and have anti-aging and anti-cancer effects.
יין אדום
הפרואנטוציאנידינים והרזברטרול הכלולים בענבים הם שניהם נוגדי חמצון רבי עוצמה, שיכולים להתנגד להזדקנות ולסלק רדיקלים חופשיים בגוף. כדאי לנסות לאכול ענבים יחד עם הקליפה והגרעינים, מכיוון שמרכיבים תזונתיים רבים של ענבים קיימים בקליפה ובזרעים.
גזר
גזר יכול לא רק לשפר את חסינות האדם, אלא יש לו גם השפעות נוגדות-סרטן. הוא גם עשיר בקרוטן, שיכול להסיר חמצן בודד ורדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות, להאט את תהליך ההזדקנות של האדם ולמנוע הזדקנות העור.
סויה
Contains isoflavones, which are natural antioxidants and have weak estrogenic effects. Drinking soy milk can significantly reduce the symptoms of menopause in women, and it also has the effect of preventing cancer and preventing Alzheimer's disease. It has a good beauty and beauty effect for women.
עגבנייה
Lycopene is the nutrient with the strongest antioxidant function found so far, and its antioxidant activity is 100 times that of vitamin E. A daily intake of 10 mg of lycopene can significantly promote the elimination of free radicals in the body, eliminate fatigue, and improve the body's immunity.
ליקופן הוא סוג של קרוטנואידים מסיסים-בשומן. יש להמיס את ספיגתו והובלתו בשמן או בשומן כדי לנצל אותו. לכן אכילת עגבניות מטוגנות או רוטב עגבניות תסייע בספיגת הליקופן. ליקופן יש יציבות תרמית גבוהה. חימום יכול לרזות תאי עגבניות, מה שמקל על ספיגתם בגוף מאשר מזון נא.
דבש
אחרי יום עמוס, ההודים בדרך כלל אוהבים לשבת ולשתות כוס תה ג'ינג'ר חמימה. השיטה פשוטה מאוד. הוסף פרוסות ג'ינג'ר למים הרותחים ושתה אותם עם דבש כאשר הטמפרטורה של מי התה נכונה: לתה ג'ינג'ר יש מגוון השפעות אנטי--. לדבש תכונות אנטיבקטריאליות טבעיות ומסייע בהפחתת דלקת בעור; הג'ינג'ר עשיר בג'ינג'רול נוגד חמצון (הידוע גם כג'ינג'רול או ג'ינג'רול), המונע את פירוק הקולגן, ובכך עוזר לשמור על לחות העור ושמנמן.
ניתן להשתמש בדבש שיזף (דבש כהה) פעם ביום בבוקר ובערב. דבש כהה מכיל ריכוזים שונים של פוליפנולים (פוליפנולים-נוגדי חמצון חזקים). מרכיבים אלה הם נוגדי חמצון ומאמינים שהם מפחיתים את התרחשותם של מחלות לב וסרטן. הִסתַבְּרוּת.
תוצאות מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קליפורניה, דייויס, ארה"ב, מראות כי דבש הוא סוג של מזון בריא ומכיל כמות מדהימה של נוגדי חמצון. זה יכול להסיר את האשפה בגוף-רדיקלים חופשיים של חמצן, ולעזור לשפר את בריאות הגוף האנושי. רמת נוגדי החמצון יכולה לחסל את ייצור הרדיקלים החופשיים בגוף, ויש לה השפעות נוגדות-סרטן ואנטי-הזדקנות. דבש יכול לקדם עור ורוד, עדין ומבריק. חוקר אוניברסיטת דייויס בקליפורניה, ד"ר היידרון גרוסין, הכריז לאחרונה על תוצאות המחקר הזה שנערך על ידיה ועמיתיה בפגישה של האגודה האמריקאית לכימיה בקליפורניה. היא אמרה שבמחקר שנערך על 25 מתנדבים, הם גילו שדבש יכול להעלות את רמת נוגדי החמצון בגוף.
אגוז
מזונות אגוזים עשירים בוויטמין E (אגוזי קשיו, אגוזי מלך, אגוזי לוז, בוטנים וכו') בנוסף לתפקודים נוגדי חמצון, יכולים גם לתקן את רקמות העור. עם זאת, מכיוון שמזונות אגוזים עשירים בשומנים, אם צורכים יותר מדי, לא רק שיש סיכון להשמנה, תגובת החמצון הנגרמת על ידי שומנים גבוהים תפגע גם בהשפעה נוגדת החמצון של ויטמין E.
לכן, דיאטנים ממליצים לאנשים לצרוך מזונות כאלה, אבל במידה, אחרת יותר מדי.
תּוּת
פירות היער עשירים בקרוטן ובוויטמין C, ושני המרכיבים הללו הם החומרים המוכרים ביותר בנוגדי חמצון, ולכן יש לאכול תותים קטנים ויפים, אוכמניות וחמוציות.
בנוסף, הסיבים המסיסים באשלגן ובמים- שהוא מכיל יכולים גם להוריד את רמות הכולסטרול בדם ולהפחית את הסיכון ליתר לחץ דם!
שיבולת שועל
שיבולת שועל, העשירה בחלבון, סידן, ריבופלבין, תיאמין ומרכיבים נוספים, הם הדגנים המלאים היחידים שנכללים ברשימה כמזונות נוגדי חמצון.
Daily intake of oatmeal can accelerate the body's metabolism, accelerate the synthesis of amino acids, and promote cell renewal. Insist on drinking a bowl of oatmeal every day, it can make you radiant!
